fbpx
Holistic Nutrition Clinic Borkowska +47 462-69-533 pon-pt: 10:00-18:00, sob: 8:00-18:00 logowanie/rejestracja kontakt@borkowskadietetyk.pl
wróć

Zupa krem z selera, pora i awokado

45 min.

Składniki

  • 15 g masło klarowane
  • 450 g seler korzeniowy
  • 294 g por
  • 2 szklanka(-i) bulion warzywny
  • 5 g imbir korzeń
  • 1 łyżeczka(-i) pasta curry
  • 2 ząbek(-i) czosnek
  • 140 g cebula
  • 1 szczypta(-y) papryka czerwona, hot hilli
  • 1 łyżeczka(-i) kurkuma mielona
  • 60 g kiełki, mix
  • 250 g mleko kokosowe
  • 2 szt. awokado
  • 2 łyżka(-i) dynia, pestki
  • 4 łyżka(-i) oliwa z oliwek
  • 2 łyżka(-i) olej kokosowy

Wartość odżywcza

19g węglowodany netto (8,2%)
169g tłuszcz (72,5%)
45g białko (19,3%)
45g błonnik
1865 kcal kaloryczność
drukuj

Sposób przygotowania

  1. Por, seler, cebulę i czosnek obierz, umyj i pokrój na duże kawałki. Przełóż do parowaru i paruj 20 minut lub gotuj w wodzie. Cebule posiekaj drobno i zeszklij w rondelku na maśle klarowanym i oleju kokosowym, dodaj przyprawy, sparowane warzywa i bulion warzywny lub rosół.
  2. Całość gotuj pod przykryciem 15 minut, a następnie zmiksuj na gładką konsystencję, dodaj mleka kokosowego i jeżeli zupa wyszła zbyt gęsta to dodaj odrobinę wody. Dopraw do smaku sola, pieprzem, pastą curry, papryką, kurkumą, imbirem i gotuj jeszcze przez 5 minut.
  3. Gotową zupę przełóż do miseczki i podawaj z kawałkami dojrzałego awokado, pestkami dyni, kiełkami skropione oliwą z oliwek. Zupa świetnie nadaję się również jako danie do pracy. Awokado, kiełki i pestki dyni umieść w szklanym zamykanym pojemniku a ciepłą zupę przelej do termosu. W pracy przelej zupę do miseczki.

Przepis bezpieczny dla osób:
Tagi przepisu:
awokado
bulion
cebula
chilli
curry
czosnek
dziecko
imbir
kiełki
kurkuma
lekkostrawna
mleko kokosowe
na ciepło
olej kokosowy
oliwa z oliwek
papryka
por
seler
ZUPA
zupa krem

Kontakt

Holistic Nutrition Clinic Borkowska sp. z o.o.

Bærumsveien 385
Gjettum 1346
Norge

Władysława Łokietka 14
87-140 Chełmża
woj. kujawsko-pomorskie

 +47 462-69-533

kontakt@borkowskadietetyk.pl

NIP: 8792716349

Godziny pracy

  • Poniedziałek10:00-18:00
  • Wtorek10:00-18:00
  • Środa10:00-18:00
  • Czwartek10:00-18:00
  • Piątek10:00-18:00
  • Sobota8:00-18:00