Redukcja wagi nie jest problemem.
Problemem jest utrzymanie osiągniętych efektów!
Nie ma prostych, szybkich i trwałych rozwiązań, które pozwolą Ci bezpiecznie zrzucić zbędne kilogramy. Trwały rezultat
wymaga zmiany Twojego sposobu myślenia oraz nawyków.
Dawne podejście, typowe dla diety redukcyjnej, zakłada ciągłe liczenie kalorii i zwiększenie poziomu aktywności fizycznej.
Wymaga czasu i nie daje gwarancji utrzymania niższej wagi – gdy przestaniesz liczyć kalorie i ćwiczyć, kilogramy wrócą.
Masz więc wybór:
1. Pozostanie przez całe życie na diecie redukcyjnej lub
2. Zrozumienie potrzeb swojego organizmu i trwała redukcja wagi.
Moi Pacjenci decydują się na drugą opcję i rozpoczynają ze mną pracę w Programie Holistycznego Żywienia,
który teraz
udostępniam w formie Kursu Online w miesięcznej subskrypcji.
Jest to idealny sposób na rozpoczęcie swojego procesu zmian, małymi krokami w swoim indywidualnym tempie
Dzięki holistycznemu podejściu do odżywiania się,
odzyskałam zdrowie i straciłam zbędne kilogramy.
Z właściwym systemem tak samo łatwo jest zredukować wagę, jak i ją utrzymać.
Wyobraź sobie:
Przechodzisz na dietę: stosujesz się do wszystkich zaleceń i ... nic.
Zapierasz się i próbujesz dalej! Mijają kolejne tygodnie i ciągle jest tak samo.
W końcu rezygnujesz.
Czy to brzmi znajomo?
Jeśli tak, to gdzie leży problem?
W myśleniu, że tylko i wyłącznie kalorie decydują o tym, ile ważysz. Tak naprawdę na zdrowie ma wpływ wiele różnych czynników.
Często trzeba sięgnąć głębiej (dlatego przygotowałam kursy odchudzania i kursy zdrowego żywienia)!
Schematy często zawodzą! Zresztą zobacz:
Teoria: aby obniżyć cholesterol, należy go ograniczyć lub całkowicie wyeliminować z planu żywieniowego.
Praktyka: osoby, które wchodziły do mojego gabinetu, trzymały się ściśle określonej diety, unikały tłuszczu, nie smażyły, a
wyniki ich badań nadal były słabe.
Jako specjalista miałam dwie opcje:
Pewnie domyślasz się, co wybrałam? W procesie holistycznego żywienia skupiam się na słuchaniu sygnałów ciała, a nie na maskowaniu objawów choroby.
Skupiam się, by wyleczyć, a nie ciągle leczyć..
Kiedy inni dalej będą narzekać i zastanawiać się, dlaczego ich kilogramy wracają jak bumerang,
a stan zdrowia tylko się pogarsza.
Ty już dawno skończysz z powracającym efektem jojo
i bezskutecznym szukaniem rozwiązań.
Znajdziesz przyczyny swoich problemów zdrowotnych
i trwale je wyeliminujesz!
Zamknęłam w nim 10 lat edukacji w tematyce zdrowego żywienia, wiedzę z zagranicznych szkoleń i kursów,
studiów na Uniwersytecie Medycyny Funkcjonalnej w USA,
a przede wszystkim całe doświadczenie
z pracy zawodowej z pacjentami.
Składa się z 3 etapów,
które wspólnie przechodzimy krok po kroku
Lekcja 1 - Holistyczne podejście - wprowadzenie do programu
Lekcja 2 - Bez liczenia kalorii
Lekcja 3 - Redukcja tkanki tłuszczowej a hormony
Lekcja 4 - Strategia działania
Lekcja 5 - Wsłuchaj się w sygnały swojego ciała i znajdź przyczyny swoich dolegliwości
Lekcja 6 - Ile powinnam ważyć?
Lekcja 7 - Skierowanie na badania, jak je otrzymać i jak się do nich przygotować
Lekcja 8 - Diagnostyka jakie badania zrobić i jak je interpretować
Lekcja 9 - Diagnostyka krwi, insulinooporność
Lekcja 10 - Alergia pokarmowa, nietolerancja, nadwrażliwość
Lekcja 11 - Nawodnienie, nie ile, ale jaka wodę pic aby skutecznie nawadniać organizm
Lekcja 12 - Usprawnij trawienie, bez tego żadna dieta nie zadziała
Lekcja 13 - Przeciwzapalna dieta - wprowadzenie
Lekcja 14 - Podstawowa suplementacja
Lekcja 15 - Adaptacja do zmiany diety, czego się spodziewać, jak się przygotować i jak sobie pomóc. Cz.1
Lekcja 16 - Adaptacja do zmiany diety, czego się spodziewać, jak się przygotować i jak sobie pomóc. Cz.2
Lekcja 17 - Nowy nawyk, zacznij od małych kroków
Lekcja 18 - Wyznacz swój cel wagowy i zdrowotny dla I etapu
Lekcja 1 - Dieta niskowęglowodanowa - makroskładniki i kalorie
Lekcja 2 - Piramida dla przeciwzapalnej diety na aktywne spalanie i poprawę zdrowia
Lekcja 3 - Wartość odżywcza, zmień jedzenie na pożywienie
Lekcja 4 - Węglowodany, zalecane produkty niskowęglowodanowe
Lekcja 5 - Węglowodany netto, zalecane produkty niskowęglowodanowe
Lekcja 6 - Zdrowe tłuszcze - niezbędna dla prawidłowej redukcji wagi
Lekcja 7 - Zadbaj o prawidłowy stosunek kwasów tłuszczowych omega 3 i 6
Lekcja 8 - Tych tłuszczy unikaj!
Lekcja 9 - Przyswajalne białko
Lekcja 10 - Indeks i ładunek glikemiczny
Lekcja 11 - Indeks insulinowy
Lekcja 12 - Wielkość porcji
Lekcja 13 - Komponowanie posiłków
Lekcja 14 - Komponowanie posiłków wegetariańskich
Lekcja 15 - Ilość i godziny posiłków w ciągu dnia
Lekcja 16 - Najczęstsze błędy
Lekcja 17 - Jak dobrać jadłospis
Lekcja 18 - Jak korzystać z przepisów
Lekcja 1 - Zakupy warzyw i owoców, na co zwrócić uwagę
Lekcja 2 - Mycie i przygotowywanie warzyw, owoców i produktów spożywczych
Lekcja 3 - Jak czytać etykiety i chudnąć
Lekcja 4 - Pieczywo zakupy i przygotowanie
Lekcja 5 - Mleko i produkty mleczne odzwierzęce i roślinne
Lekcja 6 - Jaja, ile i jak przygotowywać aby były zdrowe
Lekcja 7 - Ryby i owoce morza, zakupy i przygotowywanie
Lekcja 8 - Mięso i podroby zakupy i przygotowywanie
Lekcja 9 - Soja i nasiona roślin strączkowych zakupy i przygotowywanie
Lekcja 10 - Oleje roślinne zakupy i wykorzystywanie
Lekcja 11 - Tłuszcze odzwierzęce zakupy i wykorzystywanie
Lekcja 12 - Nasiona i orzechy zakupy i wykorzystywanie
Lekcja 13 - Czekolada i kakao zakupy
Lekcja 14 - Super foods - niezbędne w diecie
Lekcja 15 - Zioła, odchudzanie i detoksykacja
Lekcja 16 - Słodziki czy można je stosować?
Lekcja 17 - To też jest cukier, nie daj się nabrać
Lekcja 18 - Ukryty cukier, produkty FIT czy Kit??
Lekcja 19 - Zakupy szybko i sprawnie
Lekcja 20 - Obróbka termiczna i przygotowanie posiłków a wartość odżywcza
Lekcja 21 - Lodówka jak przechowywać żywność
Lekcja 22 - Zamrażarka, mrożenie żywności
Lekcja 23 - Sprzęt kuchenny, co potrzebujesz i który wybrać
Lekcja 24 - Alergia pokarmowa praktyczne podejście
Lekcja 1 - Styl życia, Cykl dobowy a redukcja wagi
Lekcja 2 - Sen i regenracja
Lekcja 3 - Elektrosmog
Lekcja 4 - Uziemianie
Lekcja 5 - Kompulsywne objadanie się
Lekcja 6 - Aktywność fizyczna która odchudza
Lekcja 7 - Zdrowy cheat meal
Lekcja 8 - Restauracja - co wybrać
Lekcja 9 - Gościny i uroczystości rodzinne - co jeść
Lekcja 10 - Dieta w Święta Bożego Narodzenia
Lekcja 11 - Dieta w Wielkanoc
Lekcja 12 - Dieta na wakacjach
Lekcja 1 - Ketoza odżywcza a metabolizm
Lekcja 2 - Ketoza odżywcza, objawy
Lekcja 3 - Czy jestem w ketozie?
Lekcja 4 - Wolne rodniki i antyoksydanty a zdrowie
Lekcja 5 - Samonaprawa organizmu, autofagia
Lekcja 6 - Żywność naśladująca post
Lekcja 1 - Półpost - intermittent fasting
Lekcja 2 - Post o wodzie
Lekcja 3 - Post tłuszczowy
Lekcja 4 - Głód - jak sobie z nim radzić?
Lekcja 5 - Najczęstsze błędy na poście i IF
Lekcja 1 - Post warzywno owocowy zasady
Lekcja 2 - Piramida na oczyszczanie
Lekcja 5 - Post warzywno owocowy - realizacja
Lekcja 6 - Przykładowy dzień postu
Lekcja 1 - Ile mogę schudnąć na poście?
Lekcja 2 - Kryzysy ozdrowieńcze - jak sobie z nimi radzić? cz.1
Lekcja 3 - Kryzysy ozdrowieńcze - jak sobie z nimi radzić? cz.2
Lekcja 1 - Protokół wyjścia Reverse Diet
Lekcja 2 - Faza 1 - Wychodzenie, aktywne spalanie, założenia
Lekcja 3 - Faza 1 - Wychodzenie w praktyce - przykładowe posiłki
Lekcja 4 - Faza 2 - Wychodzenie, aktywne spalanie, założenia
Lekcja 5 - Faza 2 - Wychodzenie w praktyce - przykładowe posiłki
Lekcja 1 - Cykliczna ketoza
Lekcja 2 - Rotacja węglowodanów
Lekcja 3 - Piramida na stabilizację
Lekcja 4 - Węglowodany netto na stabilizację
Lekcja 5 - Faza 3 - Stabilizacja
Lekcja 6 - Faza 3 - Stabilizacja w praktyce - przykładowe posiłki
Lekcja 1 - Metabolizm wysoki czy niski?
Lekcja 2 - Jak podnieść metabolizm?
Lekcja 3 - Aktywność fizyczna na rekompozycje składu ciała
Lekcja 3 - Faza Plateau
Lekcja 4 - Efekt JO-JO
Lekcja 5 - Bez efektu JO-JO
Jesz zdrowo, ale efekty są zerowe? A może chcesz zacząć odchudzanie, ale zupełnie nie wiesz, od czego zacząć? Kurs Holistycznego Żywienia krok po kroku przeprowadzi Cię przez proces trwałej utraty wagi i poprawy samopoczucia
Wiesz, że dieta ma kluczowy wpływ na stan Twojego zdrowia i chcesz zacząć odżywiać się pełnowartościowo, zgodnie z potrzebami organizmu. Jednak otrzymujesz tyle sprzecznych informacji, że właściwie nie wiesz, od czego zacząć
Jesteś po wielu dietach, które dawały efekty “na chwilę”. Nie potrafisz utrzymać dobrych nawyków, a zdrowy styl życia stosujesz okresowo. W rezultacie kilogramy wracają. Teraz szukasz sprawdzonego sposobu na trwałą zmianę.
Bezpiecznie, czyli pod okiem specjalisty: z odpowiednim przygotowaniem, realizacją i wyjściem. Chcesz poszerzyć i usystematyzować swoją wiedzę na temat postu oraz pozbyć się dolegliwości.
Wydawało się, że jej sytuacja jest beznadziejna
– lekarze rozwiązanie widzieli tylko w lekach, a standardowa dieta dla cukrzyków nie przynosiła rezultatów. Na mój proces namówiła ją córka, która sama wyszła z insulinooporności. Efekty Pani Beaty? Już po 2 miesiącach Procesu Holistycznego Żywienia pokonała cukrzycę. Ale najlepiej niech opowie Ci o tym sama.
Pani Marta, która dzięki Procesowi Holistycznego Żywienia poskromiła Hashimoto. Lekarze twierdzą, że nie da się obniżyć przeciwciał w tej chorobie, jednak przypadek Pani Marty udowadnia co innego. Oto efekty realizacji programu holistycznego żywienia u mojej pacjentki:
Zobacz inspirującą rozmowę z Panią Martą!
Chroniczne zmęczenie, senność po posiłkach, problemy ze snem i cerą - Pani Aga nie znała powodów dolegliwości, które doskwierały jej przez lata. Zdiagnozowałyśmy insulinooporność i w ciągu 6 miesięcy procesu doprowadziłyśmy do jej remisji, redukcji obtłuszczenia wewnętrznego
i 15 kg mniej na wadze!
Z czym borykała się Pani Aga?
Jak poradziła z tym sobie krok po kroku? Zobacz w nagraniu!
Ja nazywam się PAULINA BORKOWSKA, jestem dietetykiem klinicznym...
...i stworzyłam system, który pomoże Ci odnaleźć przyczyny
Twojego złego stanu zdrowia, choroby, nadwagi czy otyłości,
a następnie je wyeliminować. Pozbędziesz się uciążliwych objawów i dolegliwości, z którymi zmagasz się od wielu lat.
Nowe podejście do zdrowia i redukcji wagi pozwoli Ci na pozbycie się dodatkowych kilogramów, odzyskanie dobrego samopoczucia, a nawet remisję poważnej choroby. Skąd to wszystko wiem?
Od 8 lat pracuję zawodowo w dietetyce.
Każdego dnia pomagam pacjentom, którzy zmagają się z różnymi problemami dieto-zależnymi: otyłością, cukrzycą, insulinopornością, miażdżycą, zaburzeniami miesiączkowania, pracy jelit, tarczycy, nietolerancjami czy chorobami autoimmunologicznymi takimi jak Hashimoto, toczeń, RZS.
Lata praktyki pozwoliły mi sprawdzić, co działa, a co nie, gdy chodzi o uzyskanie trwałego efektu, utrzymanie remisji choroby i utratę kilogramów. Dzięki tej wiedzy skutecznie pomagam moim pacjentom.
Dr Ewa Dąbrowska – autorka najpopularniejszej diety warzywno-owocowej w Polsce. Miałam przyjemność napisania wspólnie z nią 3 książek, w których dzielę się wiedzą, doświadczeniem oraz moim holistycznym podejściem do zdrowia i żywienia.
Grete Roede - uznany instytut walki z nadwagą i otyłością w Norwegii. Pomógł tysiącom ludzi zredukować wagę i odzyskać zdrowie.
Skończysz z powracającym efektem jojo i bezskutecznym szukaniem rozwiązań. Znajdziesz przyczyny swoich problemów zdrowotnych i trwale je wyeliminujesz! Kurs Holistycznego żywienia to 3-etapowy proces edukacyjny, który pozwoli Ci zrozumieć potrzeby swojego organizmu, zredukować wagę i pozbyć się problemów zdrowotnych.
Kurs Holistycznego ŻywieniaSkładający się z 3 etapów, podzielonych na 4 moduły, w których znajdziesz od 5 - 7 lekcji w formie nagrań video, na których dokładnie omawiam strategie zmian nawyków żywieniowych krok po kroku. Będziesz mogła podążać za programem tydzień po tygodniu, w miarę udostępniania kolejnych modułów i realizować go we własnym tempie.
Dzięki któremu odczytasz swoje wyniki analizy składu ciała i zapiszesz pomiarów centymetrów, dowiesz się jak skład Twojego ciała wpływa na Twoje zdrowie i nad czym musisz popracować, aby poprawić stan Twojego zdrowia i zredukować wagę.
W której znajdziesz ponad 200 przepisów i inspiracji żywieniowych dla każdego etapu, wraz z cennymi wskazówkami odnośnie zakupów i dokładną instrukcją przygotowania. Każdy przepis zawiera informacje o wartości kalorycznej, zwartości białka, tłuszczy i węglowodanów z przeliczeniem na porcję. Przepisy uwzględniają również alergię na gluten, mleko, jajko oraz podział na przepisy wegetariańskie. Dzięki temu z łatwością dostosujesz posiłki do swoich preferencji i potrzeb.
Kalkulator zapotrzebowania, dzięki któremu obliczysz zapotrzebowanie swojego organizmu na białka, tłuszcze i węglowodany na każdym etapie zgodnie z Twoim celem.
Dziennik żywieniowy online, który pozwoli Ci na łatwą kontrolę Twojego jadłospisu. W dzienniku zaznaczysz ilość wypijanej wody, dzienną aktywność fizyczną i samopoczucie!
Do każdej lekcji przygotowałam zestaw ćwiczeń, które w łatwy sposób pomogą Ci zmienić teorię w codzienną praktykę. Dodatkowo znajdziesz również niezbędne tabele żywieniowe i słowniczek najważniejszych pojęć, które pozwolą Ci łatwo odnaleźć się w dietetycznym świecie.
W pakiecie półrocznym i rocznym
Otrzymasz trzy 7-dniowe jadłospisy, po jednym dla każdego etapu.
Jadłospisy bazują na pełnowartościowej, przeciwzapalnej diecie opartej na ciemnozielonych warzywach, bogatych w witaminy, minerały i błonnik z dodatkiem zdrowych tłuszcz, z ograniczeniem łatwo przyswajalnych węglowodanów i produktów wysoko przetworzonych.
I ETAP - JADŁOSPIS NA REDUKCJĘ - dieta przeciwzapalna niskowęglowodanowa
II ETAP - JADŁOSPIS NA OCZYSZCZANIE - dieta warzywna
III ETAP - JADŁOSPIS NA STABILIZACJĘ - dieta przeciwzapalna zbilansowana
Jadłospisy są dostępne w pięciu wariantach kalorycznych 1600/1800/2000/2200/2400 kcal, w wyborze prawidłowej kaloryczności pomoże ci kalkulator, który znajdziesz w opisie podczas zakupu lub wybierz opcję "chcę dopasować później". W kursie znajdziesz lekcję w której dokładnie tłumaczę jak dopasować kaloryczność do swoich potrzeb, jak i równiez na grupie będziemy o tym mówić.
Piramida aktywnego spalania
- pomoże Ci wprowadzić pierwsze, najważniejsze zmiany w Twojej diecie.
Piramida na oczyszczanie i detoksykację
- pozwoli Ci na bezpieczny, kontrolowany post warzywno-owocowy.
Piramida na stabilizację
- umożliwi Ci rozszerzenie diety i utrzymanie wypracowanych rezultatów.
Karta węglowodanów netto aktywne spalanie
- pomoże Ci w komponowaniu codziennych, smacznych i niskowęglowodanowych posiłków.
Karta węglowodanów netto stabilizacja
- pozwoli Ci na bezpieczne zwiększenie węglowodanów w diecie.
Karta białka
- wskaże Ci, jaka żywności jest dobrym źródłem białka.
Karta gęstości odżywczej
- pomoże Ci zwiększyć ilość witamin i minerałów w spożywanej żywności nawet kilkukrotnie, dzięki czemu każdego dnia będziesz zwalczać stany zapalne i redukować wagę.
Karta planu procesu zmian
- dzięki której rozpiszesz i zaplanujesz wszystkie najważniejsze kroki procesu, które dokładnie omawiam na kursie.
Karta kontroli postępu
- pomoże Ci w kontrolowaniu zmiany wagi ciała, centymetrów, analizy składu ciała, redukcji tkanki tłuszczowej oraz stanu Twojego zdrowia.
Karta nowy nawyk
- która pomoże Ci sumiennie wprowadzać nowe nawyki i skutecznie je utrwalać.
Karta suplementacji
- pomoże Ci w systematycznym przyjmowaniu suplementów zgodnie z zaleceniami.
Dzięki której zapiszesz wszystkie swoje postępy, co pomoże utrzymać Ci motywacje cały czas na wysokim poziomie.
Kontrola rezultatów
dla analizy składu ciała, pomiarów centymetrów i comiesięcznej ankiety zdrowia.
Prócz tego od lutego otrzymasz dostęp
do specjalnej grupy na Facebooku.
To miejsce na poznanie innych kursantów, zadanie dodatkowych pytań,
regularnych spotkania live ze mną, na których odpowiadam na pytania,
a także wspólną motywację do działania.
Każda trwała zmiana to proces. Nie mówię, że Kurs jest dla każdego. Kurs jest dla osób, które chcą odnaleźć przyczyny swojego złego stanu zdrowia,problemów z nadwagą, a następnie je wyeliminować. Jest dla osób, które są gotowe na konsekwentne działanie! Daję mapę - Ty musisz się nią kierować.
Rezultaty moich pacjentów to nie wynik przypadku “udało mi się zrzucić 25 kg”. To efekty pracy nad sobą, swoim sposobem żywienia i zmianą nawyków. Kurs jest ściśle określoną strategią pewnych kroków, które prowadzą do skutecznych rozwiązań.
Pani Monika cukrzycę miała niejako w genach. Wiedziała, że bez podjęcia konkretnych kroków ta choroba czeka ją w przyszłości. Przed rozpoczęciem procesu cierpiała na nietolerancje pokarmowe, problemy jelitowe, otyłość brzuszną, opuchnięcia - nawet 4 kg pod koniec dnia niż rano.
Oto efekty jej pracy z procesem:
Posłuchaj jej historii!
U Pani Martyny wypracowałyśmy uregulowanie pracy tarczycy oraz redukcję ilości przyjmowanych leków. Zniknęły problemy jelitowe, zaburzenia koncentracji i spadki samopoczucia, a także problemy z zajściem w ciążę! Martyna dzisiaj jest: szczęśliwa mama dwójki dzieci.
Poznaj jej historię!
DOŁĄCZ JUŻ DZIŚ DO KURSU HOLISTYCZNEGO ŻYWIENIA
od teraz dostępny w formie subskrypcji miesięcznej
OFERTA OGRANICZONA CZASOWO
Kurs możesz również kupić NA RATY!
wybierz od 3 do 10 rat za 0 złotych,
bez żadnych dodatkowych kosztów
i zadbaj o swoje zdrowie już dziś.
Dowiedz się więcej na temat płatności ratalnej.
Interesuje Cię płatność ratalna?
Skontaktuj się na poradnia@borkowskadietetyk.pl
Powiedziałam to wcześniej i powiem raz jeszcze…
Jestem pewna skuteczności swojego procesu.
Jeżeli będziesz wdrażać w życie to, czego nauczę Cię na kursie
szybko poczujesz różnicę w jakości życia!
Przejdź przez kurs, a jeżeli nie staniesz się jego fanem
i nie dołączysz do osób, którym zmienił on życie,
zwrócę Ci zainwestowane środki w 100%.
Jedyne, co będziesz musiała zrobić to przesłać mi uzupełniony zeszyt ćwiczeń,
dziennik żywieniowy i wyniki zalecanych badań krwi, abym miała pewność,
że faktycznie zaangażowałaś się w swój proces zmian.
Wiem, że pierwsze rezultaty pojawią się, gdy przesłuchasz nagrania i wykonasz zadania.
Daję Ci 100% gwarancji na Kurs Holistycznego Żywienia.
Celem holistycznego podejścia jest podejmowanie kroków mających na celu wspomaganie diagnozowania i usuwania przyczyny schorzeń, a nie maskowanie ich objawów. Dzięki temu możemy stworzyć całościową terapię dla organizmu, a nie tylko jednego chorującego narządu.
To mój autorski system, który pomoże Ci zredukować wagę, poprawić stan zdrowia i utrzymać rezultaty. Proces holistycznego żywienia składa się z 3 podstawowych etapów:
Etap 1: to czas edukacji, diagnostyki i zmiany nawyków. Poświęć czas na zdobycie tej wiedzy, by później świadomie dbać o swoje zdrowie!
Etap 2: oczyszczasz się, detoksykujesz i aktywnie spalasz tłuszcz. Przywracasz organizmowi równowagę.
Etap 3: to czas utrzymania Twoich efektów. Cieszysz się lepszym samopoczuciem i prawidłową wagą, bo wiesz jak utrzymać swój rezultat!
Przejdziesz proces trwałej redukcji wagi i zadbasz o swoje zdrowie. Pokażę Ci, że z właściwym systemem tak samo łatwo jest zredukować wagę, jak i ją utrzymać. Pamiętaj jednak, że sam kurs to dopiero początek, nie osiągniesz efektów, jeśli nie będziesz wprowadzać zmian w swojej diecie i stylu życia. We wprowadzaniu i utrzymaniu zaleceń programu pomoże Ci wsparcie które, otrzymasz na zamkniętej grupie na facebooku, do której dostęp masz tak długo jak długo masz aktywną subskrypcję. Dzięki nowej subskrypcyjnej formule to Ty decydujesz w jakim tempie wprowadzasz zmiany i jak długo zostajesz w programie.
W zależności od Twoich potrzeb możesz wybrać następujące długości okreu subskrypcji:
Program miesięczny - jest to opcja, która świetnie nadaje się dla osób, pierwszy raz spotykają się z holistycznym podejściem i chcą dowiedzieć się więcej na ten temat. Spróbować czy proponowane zalecenia poprawy zdrowia i redukcji wagi są dla nich. Po dokonaniu płatności otrzymasz dostęp do kursu Holistycznego Żywienia online, platformy e-lerningowej i grupy na Feacebooku na miesiąc. Dodatkowo otrzymujesz również przeciwzapalny jadłospis zalecany na pierwszym etapie programu (o wartości 119 zł). Jeżeli stwierdzisz, że kurs nie jest dla Ciebei możesz z niego w każdej chwili zrezygnować bez dodatkowych kosztów, anulując subskrypcje. Płatność miesięczna jest automatycznie odnawialna. Operatorem płatności jest PayU, możesz ją w każdej chwili anulować z poziomu swojego konta w zakładce moje subskrypcje. Jeżeli napotkasz problem możesz do mnie napisać na kontakt@borkowskadietetyk.pl
Subskrypcja miesięczna również świetnie nadaje się dla osób, które chcą dołączyć do programu w elastycznym systemie tzw. dołączyć, kiedy chcą i na jak długo chcą, bez wysokich kosztów i zobowiązań. Regularna cena subskrypcji miesięcznej to 147 zł miesięcznie, aktualna promocja trwa do końca miesiąca.Program półroczny - jest to wariant dla osób, które potrzebują dłużego wsparcia i motywacji do działania. Wybierając tę subskrypcję oprócz 6 - miesięcznego dostępu do platformy z kursem i zamkniętej grupy na Feacebooku, otrzymujesz również aż trzy przeciwzapalne jadłospisy, po jednym dla każdego etapu (o łącznej wartości 357 zł). Kurs online składa się z ponad 100 wartościowych lekcji video, z konkretnymi wskazówkami, co wymaga trochę czasu, aby móc je przesłuchać a omawiane zalecenia wdrożyć. Będzie to również czas na zadanie dodatkowych pytań na zamkniętej grupie na Feacebooku. Decydując się na ten wariant w promocyjnej cenie oszczędzasz aż 49%, cena regularna subskrypcji półrocznej to 997 zł. Jeżeli po tym okresie stwierdzisz, że kurs nie jest dla ciebie, możesz z niego w każdej chwili zrezygnować bez dodatkowych kosztów, anulując subskrypcje przed kolejnym okresem rozliczeniowym.
Program roczny jest to wariant, w którym zyskujesz najwięcej, jest on przeznaczony dla osób, które zmagają się z wieloletnimi problemami zdrowotnymi, zaburzeniami metabolicznymi, insulinoopornością, problemami jelitowymi, niedoczynnością tarczycy czy chorobami autoimmunologicznymi itd. Doświadczenie pokazało mi, że remisja tych schorzeń w wielu przypadkach jest możliwa, ale wymaga czasu i konsekwentnego działania. Ten wariant jest również dedykowany dla osób, które mają za sobą liczne niepowodzenia, jeśli chodzi o redukcje wagi, są świadome potrzeby wsparcia i motywacji do działania. Wybierając subskrypcję roczną otrzymujesz 12 - miesięczny dostęp do platformy z kursem, zamkniętej grupy na Feacebooku, trzy przeciwzapalne jadłospisy, po jednym dla każdego etapu (o łącznej wartości 357 zł). Dodatkowo otrzymujesz również indywidualną konsultację ze mną (o wartości 499 zł). Na konsultacji odpowiem na Twoje pytania, pomogę w interpretacji wyników badań, doprecyzowaniu suplementacji, zaleceń żywieniowych czy wyznaczeniu dodatkowej diagnostyki (jeżeli będzie to konieczna), jak i również odpowiem na Twoje pytania. Polecam, aby na konsultację umówić się najwcześniej po przesłuchaniu pierwszego modułu z I etapu kursu. Konsultacja jest realizowana za pomocą platformy zoom, bez dodatkowych kosztów lub telefonicznie. Przewidywany czas trwania konsultacji to do 60 minut. Na konsultacje możesz umówić się w każdym momencie trwania programu na początku, w trakcie lub na końcu. Informacje na temat tego, jak się umówić otrzymasz ode mnie drogą e-mail. Regularna cena subskrypcji rocznej to 1597 zł na rok, aktualna promocja trwa do końca miesiąca.
Redukcja wagi jest zawsze kwestią bardzo mocno indywidualną, zależną od stanu zdrowia, niedoborów i stopnia zaburzeń metabolicznych. Jednak zdecydowana większość moich pacjentów redukuje od 6 do 15 kg w czasie pierwszych 12 tygodni intensywnej pracy na kursie. Kolejne kilogramy spadają w ciągu następnych tygodni, kiedy to pacjenci kontynuują wdrażanie zaleceń omówionych na kursie.
Kurs Holistycznego Żywienia jest dla wszystkich osób które chcą poprawić stan swojego zdrowia, czuć się lepiej i zredukować zbędne kilogramy. Zdecydowana większość moich pacjentów to osoby, które mają problem z nadwagą i otyłością, które dodatkowo zmagają się chorobami takimi jak: cukrzyca typu II, insulinoporność, stan przedcukrzycowy, zespół metaboliczny, miażdżyca, alergie i nietolerancje pokarmowe, anemia, problemami jelitowymi (zgaga, refluks, zespół jelita drażliwego, biegunki, zaparcia), zaburzenia miesiączkowania, PCOS,hirsutyzm, niepłodność, choroby autoimmunologiczne (Hashimoto, Gravesa Basedowa, RZS, toczeń, zespół sjogrena, łuszczyca, bielactwo, Choroba Leśniowskiego-Crohna) oraz osoby obciążone ryzykiem choroby nowotworowej. Program i jego subskrypcyjna formuła świetnie nadaje się dla osób, które stosowały już wiele diet, mają za sobą efekty-jojo i wiedzą, że oprócz zaleceń żywieniowych potrzebują wsparcia i motywacji do działania, którą w programie dostarcza zamknieta grupa na feacebooku na której pojawiają się regularne wpisy i odpowiedźi na zadane pytania. Trwała zmiana to proces, który wymaga konkretnego planu działania i czasu realizacji, w którym odpowiednie wsparcie jest bezcenne.
To 3 etapy, które ułożyłam w proces. Otrzymujesz dostęp do platformy, w której znajdziesz kurs online, składający się z 10 modułów zawierających od kilku do kilkunastu lekcji. Dokładny spis lekcji znajdziesz w spisie treści podanym na stronie pod każdym z etapów.
Kurs pomoże Ci w odnalezieniu przyczyny swojej aktualnej wagi i stanu zdrowia, zredukowaniu nadmiernych kilogramów i utrzymaniu rezultatu. Przygotowałam dla Ciebie lekcje video i ćwiczenia, dzięki którym osiągniesz te efekty. Dodatkowo otrzymasz ode mnie regularne wiadomości e-mail, w których Poprowadzę Cię krok po kroku.
To jednak nie wszystko, bo zadbałam o to, by kurs był naprawdę kompleksowy, dlatego otrzymujesz dostęp także do:
Panelu pacjenta - na bieżąco będziesz wpisywać tak swoje pomiary i sprawdzać postępy.
Zakładki z przepisami - już nie powiesz, że nie wiesz co ugotować. Czeka na Ciebie ponad 300 przepisów i inspiracji żywieniowych, które aktualizuję.
Kalkulatora zapotrzebowania - łatwo obliczysz, ile Twój organizm potrzebuje białek, tłuszczy i węglowodanów.
Dziennika żywieniowego - chcesz mieć swój jadłospis pod kontrolą? To także znajdziesz w kursie!
Workbooka - czyli zestaw ćwiczeń, dzięki któremu przemienisz teorię w praktykę. Do tego znajdziesz w nim przydatne ściągi 🙂
Bonusów - może być jeszcze łatwiej! Przygotowałam piramidy holistycznego żywienia, karty edukacyjne, karty i zakładkę kontroli postępów i inne. Efekt? Masz ciągle pod ręką najważniejsze informacje.
Grupa wsparcia - potrzebujesz dodatkowej motywacji do działania? Lubisz dawać i otrzymywać wsparcie od innych? Otrzymasz dostęp do zamkniętej grupy dla kursantów na Feacebooku na której znajdziesz odpowiedzi na pytania i dzięki której łatwiej będzie ci wytrwać przy realizowaniu procesu.
-Tak, w zależności od wariantu subskrypcji otrzymasz jeden lub trzy przeciwzapalne jadłospisy (po jednym dla każdego etapu). Jadłospisy bazują na pełnowartościowej, przeciwzapalnej diecie opartej na ciemnozielonych warzywach, bogatych w witaminy, minerały i błonnik z dodatkiem zdrowych tłuszcz, z ograniczeniem łatwo przyswajalnych węglowodanów i produktów wysoko przetworzonych. Jadłospisy są dostępne w pięciu wariantach kalorycznych 1600/1800/2000/2200/2400 kcal, w wyborze prawidłowej kaloryczności pomoże ci kalkulator, który znajdziesz w opisie podczas zakupu lub wybierz opcję "chcę dopasować później". W kursie znajdziesz lekcję, w której dokładnie tłumaczę jak dopasować kaloryczność do swoich potrzeb, jak i również na grupie będziemy o tym mówić. Jadłospisy zawierają mięso, jaja i ryby. Dodatkowo z kursem nauczysz się dokładnie jak komponować posiłki i jak je modyfikować, również w wersji wegetariańskiej.
NIE, liczenie kalorii się nie sprawdza, zwłaszcza u osób z zaburzonym lub niskim metabolizmem i nierównowagą hormonalną. O wiele ważniejsze jest źródło kalorii niż ich sama ilość, ponieważ to rodzaj posiłku będzie decydował o tym, czy redukujesz wagę ciała (z tkanki tłuszczowej, bo na tym nam zależy) czy będziesz ją odkładać. Na programie Holistycznego Żywienia nauczysz się jak komponować posiłki w taki sposób, aby dostarczały Ci jak najwięcej, dobrze przyswajalnej wartości odżywczej: witamin i minerałów, dzięki którym uzupełnisz niedobory, usprawnisz metabolizm i uregulujesz hormony głodu i sytości, co przełoży się na lepsze odczucie satysfakcji po jedzeniu, braku potrzeby ciągłego podjadania. Takie podejście pozwala naprawić naszą relację z jedzeniem, w której to my zaczynamy kontrolować to co jemy, nie bazując na silnej woli a na tym, że nasz organizm jest dobrze odżywiony, ma to czego potrzebuje więc nie musi podjadać. Nie musi też liczyć kalorii. Początkowo bazujemy na jadłospisie, który jest matrycą żywieniową, dobieramy jego kaloryczność do swoich parametrów, tak aby pokrywać nasze dzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały (nie na kalorie). Matryca pomaga we wprowadzeniu początkowych zmian i przestawieniu metabolizmu, pokazuje co jeść i w jakich ilościach, aby wysycić organizm wartością odżywczą, a nie po to, by skrupulatnie skupiać się na kaloriach. dodatkowo dla inspiracji na platformie znajdują się również przepisy, które są zalecane dla poszczególnych etapów. Naszym celem jest zdrowy organizm, który nie ma problemu z wagą i nie musi liczyć kalorii.
Na programie wprowadzamy zmiany stopniowo i w zależności od tego, jak twoje żywienie wyglądało do tej pory, redukujemy odpowiednio ilośc posiłków zaczynając od 4 posiłków, u które osób jadły dotychczas 5-6 posiłków w ciągu dnia. Docelowo rekomendowana ilość posiłków to 3 posiłki w ciągu dnia. Na programie nauczysz się jak komponować posiłki, aby, nie mieć odczucia przędzenia po posiłku ani nie odczuwać głodu między posiłkami. Taka strategia pozwala na aktywowanie hormonów odpowiedzialnych za redukowanie tkanki tłuszczowej, nie tylko w nocy, kiedy spisz i nie jesz, ale również między posiłkami. Dodatkowo jest to duża oszczędność czasu, dzięki której nie ma potrzeby spędzania w kuchni wielu godzin. W programie nauczysz się, z jakich produktów korzystać, aby twoje dania zawierały największa wartość odżywczą, co oznacza, że wcale nie musisz zmieniać się w szefa kuchni. Wystarczy, że znajdziesz dla siebie 5-10 przepisów, które będa Tobie smakowały i będą dobrze zbilansowane, zgodnie z zasadami holistycznego żywienia i to na nich będziemy bazować w ciągu tygodnia. A gdy znajdziesz chwilę dodatkowego czasu możesz poeksperymentować z pozostałymi przepisami, które znajdziesz na platformie lub którymi zainspirują Cię pozostali uczestnicy programu.
Dostęp do kursu jest nieograniczony, zależy od pakietu subskrypcji, który wybierzesz. Masz do wyboru subskrypcję miesięczną, półroczną lub roczną, która odnawia się automatycznie. W każdej chwili możesz również zatrzymać subskrypcję lub całkowicie z niej zrezygnować, wystarczy, że klikniesz przycisk "anuluj subskrypcję" dostępny w panelu pacjenta po zalogowaniu.
Dostęp do I modułu kursu, który zawiera aż 15 lekcji, otrzymasz od razu. Kurs jest obecnie aktualizowany i jego kolejne moduły będą udostępniane w lutym. Dostęp do grupy wsparcia otrzymasz na początku lutego.
Tak, z subskrypcji możesz zrezygnować w każdej chwili, przed kolejnym okresem rozliczeniowym. Link do anulowania subskrypcji znajduje się na koncie po zalogowaniu.
Kurs w nowej formule subskrypcyjnej nie wymaga płatności ratalnej, wystarczy, że wybierzesz płatność miesięczną, dzięki której za małą sumę uzyskasz dostęp do kursu. Takie rozwiązanie pozwala na uniknięcie zbędnych kosztów związanych z prowizją.
Tak, każda osoba dołączająca do kursu otrzyma link do specjalnej grupy na Facebooku dla kursantów, w której będę regularnie odpowiadała na pytania w wyznaczonym czasie mojej pracy. Dostęp do grupy mają wszystkie osoby z aktywną subskrypcją.
W grupie będą pojawiać się posty dotyczące konkretnych etapów kursów, posty z pytaniami i odpowiedziami oraz posty z dodatkowymi inspiracjami żywieniowymi i wskazówkami dietetycznymi. Jest to przestrzeń dla uczestników, w której mogą podzielić się swoim spostrzeżeniami, trudnościami i sukcesami, których doświadczają w trakcie wprowadzanych zmian. Jej celem jest jednoczenie osób, które chcą wprowadzić trwałe zmiany w żywieniu i stylu życia, poprawić swoje zdrowie i zredukować wagę.
Są to regularne spotkania life, na których odpowiadam na pytania zadane na grupie, dotyczące kursu, wprowadzanych zmian żywieniowych, dopasowania diety itp. Spotkania będą odbywały się regularnie minimum 2 x w miesiącu, o stałej godzinie. Wszystkie nagrania będą nagrywane, co oznacza, że będziesz mogła je odtworzyć w dowolnym momencie.
Tak na platformie kursowej znajdziesz ponad 300 przeciwzapanych przepisów. Są one przydzielone do poszczególnych etapów kursu.
Tak, w kursie dostępne są przepisy dla wegetarian.
Tak, w kursie dostępne są przepisy dla osób nietolerujących laktozy.
Tak, w kursie dostępne są przepisy dla osób nietolerujących glutenu.
Na platformie znajdziesz kalkulator do wyliczania zapotrzebowania. Dzięki któremu obliczysz swoje aktualne zapotrzebowanie na kalorie, białko, tłuszcze i węglowodany.
Znajdziesz je tutaj:
https://www.borkowskadietetyk.pl/rezultaty/
Tak, wystarczy, że w trakcie zakupu zaznaczysz, że potrzebujesz fakturę. Po zakupie otrzymasz fakturę VAT drogą e-mailową..
Wierzę w wysoką jakość swoich produktów, dlatego oferuję Ci 15-dniową gwarancję satysfakcji. Jeśli stwierdzisz, że kurs nie jest dla Ciebie, to napisz mi o tym, a zwrócę Ci pieniądze.
Oferuję kurs z 15 dniową gwarancją zwrotu pieniędzy, co oznacza że jeżeli nie staniesz się fanem mojego kursu i nie dołączysz do osób, którym zmienił on życie, zwrócę Ci zainwestowane środki w 100%. Jedyne, co będziesz musiała zrobić to przesłać mi uzupełniony zeszyt ćwiczeń, dziennik żywieniowy i wyniki zalecanych badań krwi, abym miała pewność, że faktycznie zaangażowałaś się w swój proces zmian. Wiem, że pierwsze rezultaty pojawią się, gdy przesłuchasz nagrania i wykonasz zadania. Daję Ci 100% gwarancji na Kurs Holistycznego Żywienia.
W kursie znajduje się nagranie o zalecanej diagnostyce i interpretacji wyników. Dodatkowo na grupie możesz zadawać pytania odnośnie interpretacji wyników.
Promocja trwa do końca miesiąca, po tym czasie program będzie dostępny w cenie regularnej, w której cena subskrypcji miesięcznej to 147 zł miesięcznie, subskrypcji półrocznej, to 997 zł a rocznej 1597 zł.
Tak, jednak możliwość ta obejmuje tylko wariant roczny. Jeżeli chcesz opłacić za program przelewem tadycyjnym napisz na kontakt@borkowskadietetyk.pl w odpowiedzi otrzymasz dane do przelewu, po otrzymaniu wpłaty zostanie wystawiona faktura i otrzymasz dostęp do programu.
Tak, z pacjentami indywidualnymi pracuje tylko na Procesie Holistycznego Żywienia w programie podstawowym lub rozszerzonym, szczegóły współpracy indywidualnej znajdziesz tutaj:https://www.borkowskadietetyk.pl/proces-indywidualnej-wspolpracy/
Koszt procesu to 2997 zł. Proces obejmuje:
- 7 spotkań indywidualnych, realizowanych co 2 do 4 tygodni tygodnie.
- 6 miesięczny kontakt e-mail i wsparcie.
- 3 indywidualnie dopasowane matryce żywieniowe z jadłospisem, po jednej dla każdego etapu.
- Dostęp do platformy z panelem pacjenta i kursem Holistycznego Żywienia na pół roku.
Koszt procesu to 6 rat po 4997 zł każda. Proces obejmuje:
- 14 spotkań indywidualnych, realizowanych co 2 tygodnie.
- 12 miesięczny kontakt e-mail i wsparcie.
- 4 indywidualnie dopasowane matryce żywieniowych z jadłospisami, dwie dla I etapu, i po jednej dla II i III etapu.
- Dostęp do platformy z panelem pacjenta i kursem Holistycznego Żywienia na rok.
Jeżeli masz do mnie jakiekolwiek pytania odnośnie kursu
napisz lub zadzwoń:
e-mail: poradnia@borkowskadietetyk.pl
telefon: +47 46269533