Niewielka aktywność przy zerowym wysiłku fizycznym.
Zazwyczaj praca home office.
Spacer dziennny mniej niż 30 minut (około 5 tys. kroków).
Praca biurowa.
Umiarkowanie aktywna praca z lekką pracą fizyczną lub zaplanowanymi ćwiczeniami(tj. jazda rowerem do pracy, pilates lub siłownia kilka razy w tygodniu).
Bardzo aktywna praca dzienna (np. praca budowlana, przemysłowa) lub intensywne ćwiczenia każdego dnia.