fbpx
Holistic Nutrition Clinic Borkowska +47 462-69-533 pon-pt: 10:00-18:00, sob: 8:00-18:00 logowanie/rejestracja kontakt@borkowskadietetyk.pl
wróć

Kurczakowe stripsy z surówką z czerwonej kapusty

45 min.

Składniki

  • 200 g piersi z kurczaka
  • 30 g mąki ryżowej
  • 100 ml mleka ryżowego
  • 1 szt. jajko
  • 30 g płatków kukurydzianych
  • 1 łyżka(-i) oliwy z oliwek
  • 1/2 łyżeczka(-i) sól
  • 1 szczypta(-y) pieprzu
  • 1/4 łyżeczka(-i) kurkumy
  • 1/2 łyżeczka(-i) słodkiej papryki
  • 1/4 łyżeczka(-i) ostrej papryki
  • sos
  • 250 ml pasaty pomidorowej
  • 1 łyżeczka(-i) sosu tabasco
  • 1 łyżeczka(-i) przyprawy prowansalskie lub oregano
  • Surówka z czerwonej kapusty
  • 400 g czerwonej kapusty
  • 200 g marchewki
  • 2 łyżeczka(-i) pietruszki lub kolendry
  • 50 ml jogurtu kokosowego
  • 2 łyżka(-i) soku z cytryny
  • 1 łyżeczka(-i) octu jabłkowego
  • 1 łyżka(-i) erytrytolu

Wartość odżywcza

25g węglowodany netto (34,7%)
15g tłuszcz (20,8%)
32g białko (44,4%)
15g błonnik
423 kcal kaloryczność
drukuj

Sposób przygotowania

  1. Rozgrzej piec do 180 stopni i przygotuj blaszkę do pieczenia z papierem. Filet pokrój na kawałki wielkości ok 3cm.
  2. Rozdrobnij w rękach lub malakserze płatki kukurydziane i przesyp do miseczki. W osobnej miseczce wymieszaj mąkę, jajko i mleko oraz sól, pieprz, kurkumę i obie papryki. Jeżeli masa jest za gęsta dodaj mleka, jeżeli za rzadka – mąki.
  3. Kawałki kurczaka najpierw zamocz w masie mącznej, a dalej panieruj w płatkach i wykładaj na blaszkę. Na koniec wszystkie kawałki skrop oliwą, posól i piecz w piekarniku przez 20-30 min aż nabiorą złocistego koloru!
  4. W tym czasie zrób surówkę. Na tarce zetrzyj rzodkiew, marchew i posiekaj kapustę. Jogurt wymieszaj z odrobiną octu, soku z cytryny, solą i erytrolem, wymieszaj z warzywami i posyp kolendrą lub pietruszką.  A jako sos użyj dobrej passaty.

Przepis bezpieczny dla osób:
Tagi przepisu:
chicken fingers
czerwona kapusta
dziecko
fast food
grill
impreza
kapusta
KURCZAK
na szybko
PRZEKĄSKI
stripsy
surówka
SYLWESTER

Kontakt

Holistic Nutrition Clinic Borkowska sp. z o.o.

Bærumsveien 385
Gjettum 1346
Norge

Władysława Łokietka 14
87-140 Chełmża
woj. kujawsko-pomorskie

 +47 462-69-533

kontakt@borkowskadietetyk.pl

NIP: 8792716349

Godziny pracy

  • Poniedziałek10:00-18:00
  • Wtorek10:00-18:00
  • Środa10:00-18:00
  • Czwartek10:00-18:00
  • Piątek10:00-18:00
  • Sobota8:00-18:00