Holistic Nutrition Clinic Borkowska +47 462-69-533 pon-pt: 10:00-18:00, sob: 8:00-18:00 logowanie/rejestracja kontakt@borkowskadietetyk.pl
wróć

Sałatka z mieszaną sałatą, jabłkiem, tofu, pekan i winegretem

45 min.

Składniki

  • 100 g tofu
  • 25 ml soi
  • 0,5 łyżeczka(-i) sosu chili bez cukru
  • 1 łyżka(-i) oliwy
  • 1 łyżeczka(-i) utartego imbiru
  • 1 szt. ząbek czosnku
  • 200 g brokułów
  • 50 g jarmużu
  • 1 szt. jabłko
  • 1 szt. awokado
  • 4 szt. rzodkiewki
  • 1 łyżeczka(-i) nasion sezamu

Wartość odżywcza

7g węglowodany netto (17,5%)
22g tłuszcz (55%)
11g białko (27,5%)
10g błonnik
328 kcal kaloryczność
drukuj

Sposób przygotowania

  1. Przygotuj marynatę do tofu. W naczyniu wymieszaj utarty imbir, pokrojone chili, czosnek przeciśnięty przez praskę, soję.
  2. Tofu odciśnij z wody owijając papierowym ręcznikiem. Pokrój na podłużne kawałki i wymieszaj z marynatą. Marynuj przez 20 minut.
  3. Nastaw piekarnik na 200° Ułóż kawałki marynowanego tofu na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i piecz przez 10 minut, po czym odwróć na drugą stronę i piecze przez kolejne 10 minut.
  4. Oddziel miękkie liście jarmużu od twardych łodyg i porwij na małe kawałki.
  5. Brokuł podziel na różyczki i obgotuj z lekko osolonej wodzie.
  6. Jabłko przekrój na pół, usuń gniazdko i pokrój na cienkie plasterki. Pokrój na plasreki rzodkiewki.
  7. Ułóż jarmuż na talerzu na przemian z jabłkiem, awokado pocięte w talarki i tofu. Skrop całość sokiem z cytryny wymieszanym z oliwą. Posyp sezamem.

Przepis bezpieczny dla osób:
Tagi przepisu:
awokado
do pracy
JARMUŻ
Sałatki
sezam
śniadanie
tofu
Vege

Kontakt

Holistic Nutrition Clinic Borkowska sp. z o.o.

Bærumsveien 385
Gjettum 1346
Norge

Władysława Łokietka 14
87-140 Chełmża
woj. kujawsko-pomorskie

 +47 462-69-533

kontakt@borkowskadietetyk.pl

NIP: 8792716349

Godziny pracy

  • Poniedziałek10:00-18:00
  • Wtorek10:00-18:00
  • Środa10:00-18:00
  • Czwartek10:00-18:00
  • Piątek10:00-18:00
  • Sobota8:00-18:00