fbpx
Holistic Nutrition Clinic Borkowska +47 462-69-533 pon-pt: 10:00-18:00, sob: 8:00-18:00 logowanie/rejestracja kontakt@borkowskadietetyk.pl
wróć

Tzatziki

10

Składniki

  • 300 g jogurtu greckiego lub jogurtu kokosowego
  • 1/2 łyżeczka(-i) octu jabłkowego jeżeli używamy jogurtu kokosowego
  • 1 ząbek(-i) czosnku
  • 3 szt. ogórki gruntowe
  • 1/2 łyżeczka(-i) soli kłodawskiej
  • 1/4 łyżeczka(-i) pieprzu
  • 1 łyżeczka(-i) siekanego koperku

Wartość odżywcza

0g węglowodany netto (0%)
2g tłuszcz (40%)
3g białko (60%)
1g błonnik
38 kcal kaloryczność
drukuj

Sposób przygotowania

  1. Ogórki obierz i zetrzyj na tarce o grubym oczku. Mocno posól i odstaw na minimum 15 minut, by wytrącić przynajmniej część wody z ogórków.
  2. Wodę z ogórków odlej. Dodaj jogurt grecki lub gęste mleko kokosowe i starty, lub przeciśnięty przez praskę czosnek i wymieszaj. Dopraw solą i pieprzem do smaku, a następnie skrop oliwą. Odstaw na chwilę, by składniki „przeżarły się”. Jeżeli używasz mleka kokosowego, dodaj również 1 łyżeczkę octu jabłkowego dla przełamania smaku.
  3. Polecam również dodać odrobinę świeżego koperku do sosu.

Jedna porcja to ok. 50 ml.

Przepis bezpieczny dla osób:
Tagi przepisu:
dressing
grill
sos
Tzatziki

Kontakt

Holistic Nutrition Clinic Borkowska sp. z o.o.

Bærumsveien 385
Gjettum 1346
Norge

Władysława Łokietka 14
87-140 Chełmża
woj. kujawsko-pomorskie

 +47 462-69-533

kontakt@borkowskadietetyk.pl

NIP: 8792716349

Godziny pracy

  • Poniedziałek10:00-18:00
  • Wtorek10:00-18:00
  • Środa10:00-18:00
  • Czwartek10:00-18:00
  • Piątek10:00-18:00
  • Sobota8:00-18:00