fbpx
Holistic Nutrition Clinic Borkowska +47 462-69-533 pon-pt: 10:00-18:00, sob: 8:00-18:00 logowanie/rejestracja kontakt@borkowskadietetyk.pl
wróć

Zupa krem z selera, pora i awokado

55

Składniki

  • 2 łyżka(-i) oleju kokosowego
  • 1 łyżka(-i) masła klarowanego
  • 1 szt. selera korzennego (450g)
  • 1 szt. pora
  • 2 szklanka(-i) bulionu warzywnego lub rosołu
  • 5 g tartego imbiru
  • 1 łyżeczka(-i) pasty curry
  • 2 ząbek(-i) czosnku
  • 1 szt. cebuli
  • 2 szczypta(-y) czerwonej ostrej papryki suszonej
  • 1 łyżeczka(-i) kurkumy mielonej
  • 1 szklanka(-i) mleka kokosowego
  • 3 łyżka(-i) pestek z dyni
  • 1,5 szt. awokado
  • 3 łyżka(-i) oliwy z olwiek
  • 0,5 łyżeczka(-i) soli
  • 1 łodyga (-i) selera naciowego

Wartość odżywcza

8g węglowodany netto (11,1%)
50g tłuszcz (69,4%)
14g białko (19,4%)
13g błonnik
650 kcal kaloryczność
drukuj

Sposób przygotowania

  1. Por, seler, cebulę i czosnek obierz, umyj i pokrój na duże kawałki. Przełóż do parowaru i paruj 20 minut lub gotuj w wodzie.
  2. Cebule posiekaj drobno i zeszklij w rondelku na maśle klarowanym i oleju kokosowym, dodaj przyprawy, sparowane warzywa i bulion warzywny lub rosół.
  3. Całość gotuj pod przykryciem 15 minut, a następnie zmiksuj na gładką konsystencję, dodaj mleka kokosowego i jeżeli zupa wyszła zbyt gęsta to dodaj odrobinę wody. Dopraw do smaku sola, pieprzem, pastą curry, papryką, kurkumą, imbirem i gotuj jeszcze przez 5 minut.
  4. Gotową zupę przełóż do miseczki i podawaj z kawałkami dojrzałego awokado, surowego selera naciowego, pestkami dyni, kiełkami skropione oliwą z oliwek.

TIPS!

Zupa świetnie nadaję się również jako danie do pracy zwłaszcza w jesienno-zimowe dni. Awokado, kiełki i pestki dyni umieść w szklanym zamykanym pojemniku a ciepłą zupę przelej do termosu. W pracy wystarczy tylko przelać zupę do szklanego pojemnika i zjeść.

Przepis bezpieczny dla osób:
Tagi przepisu:
awokado
curry
do pracy
dziecko
imbir
kokos
krem
lekkostrawna
na ciepło
por
seler
ZUPA
zupa krem

Kontakt

Holistic Nutrition Clinic Borkowska sp. z o.o.

Bærumsveien 385
Gjettum 1346
Norge

Władysława Łokietka 14
87-140 Chełmża
woj. kujawsko-pomorskie

 +47 462-69-533

kontakt@borkowskadietetyk.pl

NIP: 8792716349

Godziny pracy

  • Poniedziałek10:00-18:00
  • Wtorek10:00-18:00
  • Środa10:00-18:00
  • Czwartek10:00-18:00
  • Piątek10:00-18:00
  • Sobota8:00-18:00