fbpx
Holistic Nutrition Clinic Borkowska +47 462-69-533 pon-pt: 10:00-18:00, sob: 8:00-18:00 logowanie/rejestracja kontakt@borkowskadietetyk.pl
wróć

Zupa rybna z passata pomidorową

45 min.

Składniki

  • 200 g selera korzennego
  • 1 szt. cebuli
  • 1 szt. marchew
  • 1 szt. pietruszki
  • 2 szt. liść laurowy
  • 100 g por
  • 4 szt. ziele angielskie
  • 1 łyżka(-i) masła klarowanego
  • 60 g filetu ryby np. pstrąg
  • 60 g krewetek lub filetu ryby ryby
  • 250 g passaty pomidorowej
  • 1/2 łyżeczka(-i) soli i pieprzu
  • 1/2 łyżeczka(-i) czosnek niedzwiedzi
  • 1/2 łyżeczka(-i) kurkumy
  • 2 łyżka(-i) pietruszki
  • 2 łyżka(-i) koperku
  • 2 łyżka(-i) erytrytol
  • 2 łyżeczka(-i) oliwy z oliwek

Wartość odżywcza

11g węglowodany netto (15,5%)
35g tłuszcz (49,3%)
25g białko (35,2%)
4g błonnik
475 kcal kaloryczność
drukuj

Sposób przygotowania

  1.  Obrać cebulę, seler, marchew, pietruszkę, por i pokroić w kostkę lub w paski.
  2. W garnku rozgrzać masło, dodać cebulę, a po chwili warzywa i wszystko poddusić.
  3. Po kilku minutach zalać wrzątkiem ponad wysokość warzyw (około 1,5 litra), dodać ziele angielskie i liść laurowy. Przykryć garnek i gotować ok. 20 min.
  4. W tym czasie umyć i osuszyć łososia, pokroić w grubą kostkę. Można użyć innej ryby.
  5. Kiedy warzywa będą miękkie, wrzucić kawałki łososia i wymieszać. Wlać passatę pomidorową i gotować 15 minut na wolnym ogniu.
  6. Przyprawić solą, pieprzem, czosnkiem, kurkuma, natką pietruszki, dużą ilością koperku, erytrytolem (około 2 łyżeczki) dla złamania kwaśnego smaku.
  7. Gdyby zupa będzie zbyt rzadka, odparować wodę, gdy zbyt gęsta dodać odrobinę wrzątku.

Przepis bezpieczny dla osób:
Tagi przepisu:
cebula
czosnek
dziecko
krewetki
kurkuma
łosoś
marchew
masło
obiad
pasata pomidorowa
pieruszka
pomidorowa
pomidory
por
pstrąg
ryba
seler
wege
ZUPA

Kontakt

Holistic Nutrition Clinic Borkowska sp. z o.o.

Bærumsveien 385
Gjettum 1346
Norge

Władysława Łokietka 14
87-140 Chełmża
woj. kujawsko-pomorskie

 +47 462-69-533

kontakt@borkowskadietetyk.pl

NIP: 8792716349

Godziny pracy

  • Poniedziałek10:00-18:00
  • Wtorek10:00-18:00
  • Środa10:00-18:00
  • Czwartek10:00-18:00
  • Piątek10:00-18:00
  • Sobota8:00-18:00