Co oznacza Twój wynik ankiety zdrowia?
ZOBACZ 1 Z 4 DARMOWYCH EDUKACYJNYCH NAGRAŃ VIDEO
Jeżeli uważasz, że nagranie o stanach zapalnych i ankieta zdrowia mogą pomóc komukolwiek z Twoich znajomych, zwrócić uwagę na to, że problem redukcji wagi to coś więcej niż tylko liczenie kalorii
to podziel się z nim dostępem do ankiety zdrowia.
Lub prześlij im bezpośredni link do ankiety zdrowia:
Podziel się ze mną swoją opinią na temat nagrania o stanach zapalnych.
Napisz w komentarzu, jakie wnioski wysunęłaś z nagrania, jakie wskazówki wykorzystasz w pierwszej kolejności?
+47 462-69-533
witam nagranie bardzo mnie zainteresowało szczególnie tematyka gęstości żywności . mam parę kilo do zrzucenia. już pracuję nad regularnymi posiłkami i piciem wody. pozdrawiam
1)wodę piję niesystematycznie
2)pijam takie płyny jak czarna herbata,kawa,kawa rozpuszczalna
3)mam rozregulowany rytm dnia ,czas wypoczynku to dla mnie czas snu,cały dzień się krzątam i na wieczór jestem zmęczona
W pierwszej kolejności reguluję picie wody!
Pozdrawiam Anna Skrzyniecka
Witam,
bardzo ciekawy przekaz. Pierwszy raz słyszę o gęstości żywności. Jest to dla mnie zupełnie nowy temat.
Mam trochę kilogramów do zgubienie ale ważniejsze jest odzyskanie zdrowia.
Jestem przekonana, że wszystkie informacje jakie Pani nam przekazała pomogą mi uzyskać właściwą wagę i zdrowie.
Pozdrawiam 🙂
Moje spostrzezenia:
-zbyt malo pije a mam problem z ogromnymi obrzekami.
-konstruujac posilki nigdy nie zwracalam uwagi na wartosc odzywcza, zazwyczaj na kalorycznosc posilku
-ze wzgledu na malutkie dziecko moj rytm dnia staje na glowie, malo spie i jestem przemeczona.
Dziekuje za wartosciowe wskazowki. Pozdrawiam.
Bardzo dużo ciekawych informacji. Mam niestety dużo do zrobienia w powyższej kwestii. Z niecierpliwością czekam na dalsze jakże cenne informacje.
Z wodą nie mam problemu, przez ostatnie tygodnie pije około 8 szkl. dziennie zgodnie z rozpiską powinnam zwiększyć ilość do 10 i dodawać wskazane dodatki.
Co do rytmu dobowego to niestety wydaje mi się że 8 godzin na wypoczynek jest nierealne. 8 godzin zawiera mi praca zawodowa, kolejna godziny zawiera praca w domu (sprzątanie gotowanie pranie i inne obowiązki domowe) tego odpoczynku zostaje niewiele i myślę że nie jestem w tym odosobniona.
O gęstości pożywienia nie słyszałam wcześniej chętnie bym się czegoś więcej na ten temat dowiedziała
Bardzo wartosciowe nagranie, nagminny brak nawodnienia, brak odpoczynku, zbyt duza ilosc godzin poswiecona na prace, brak aktywnosci fizycznej i zle odzywianie to jest to co powinnam natychmiast zmienic
Witam,
bardzo interesujące nagranie. Nigdy nie przypuszczałam, że woda wodzie nie równa. Nie miałam również świadomości pojęcia „gęstość produktów”. Wnioski: piję za mało wody. Zwrócę uwagę na gęstość spożywanych produktów.
dziękuje cieszę się 😉
Dzien dobry. Mam podejzenie cukrzycy typu 2 . Mam tez niedobór wit D3 . Nigdy nie stosowałam żadnej diety . Mam 168 wzrostu i około 80 kg wagi wiek to 50 lat . Nie chce być chora !!!! Muszę obniżyć swój poziom cukru i pozbyć się nadwagi .Niestety nie mam pojęcia jak to zrobić w zdrowy sposób . Proszę o pomoc . Pozdrawiam
Witaj Beato dziękuje że piszesz, zapraszam do przesłuchania kolejnych edukacyjnych video i uzupełnienia wiedzy o co tygodniowe HolistyczneChaty dostępne na mojej stronie: http://www.borkowskadietetyk.pl a jeżeli czujesz że to odpowiedni moment zapraszam na proces Holistycznego Żywienia na nim będziemy mogły skupić się na Twoim zdrowiu i dopasować dietę do Twoich możliwości i potrzeb.
Witam, bardzo ciekawe nagranie. W moim przypadku skoncentruję się najpierw na piciu wody; piję duże ilości, ale najprawdopodobniej robię to źle… Czekam z niecierpliwością na następne nagranie, pozdrawiam.
Dziękuje, małymi krokami. Pamiętajmy że zmiana to proces, wiec zaczynajmy od najważniejszych rzeczy 😉
Moje wyzwanie w diecie to nietolerancje pokarmowe. A postanowienie na dobry początek, to zwiększenie picia wody.
Dziękuję i pozdrawiam.
To bardzo dobry początek 😉
Ważne aby wsłuchać się w swoje ciało i postępować zgodnie z objawami, czasami trzeba coś rotacyjnie ograniczyć lub wyeliminować aby móc zmniejszyć stany zapalne i usprawnić metabolizm. Zapraszam do przesłuchania dalszych nagrań.
Pierwszy raz usłyszałam o wartości odżywczej. Porównanie sałaty i jarmużu jest bardzo przemawiające. Wciągnął mnie temat.
Cieszę się większość pacjentów faktycznie zwraca na To uwagę, jest to dobre działanie które zwiększa nasze możliwości redukcji wagi 😉 bo zdrowy organizm nie ma problemu z wagą 😉 dlatego na 1 miejscu musimy stawiać zdrowie a kilogramy same spadną.
Muszę zrobić porządek z piciem wody napewno pije za mało gdyż nigdy nie mam pragnienia muszę popracować nad tym aby picie wody stało się nawykiem
Powinnam wprowadzić tez więcej jarmużu do mojej diety zamiast tych wszystkich pustych sałat
No i niestety pracuje za duzo 12godzin własny biznes niestety tak ma ale mam szanse zrobić sobie przerwę na odpoczynek w ciągu dnia muszę to sobie zorganizować
To bardzo dobry plan na początek 😉 małymi krokami bo zmiana to proces nie maraton, ważne jest aby wiedzieć i być świadomym nad czym musimy popracować i pomalutku to zmieniać.
Z Nieba mi spadłaś, Kochana ! dokładnie to, czego potrzebowałam 🙂
Bardzo się cieszę 😉 Powodzenia w dalszych krokach 😉
Mam 67 lat i od 9 lat choruje na niedoczynność tarczycy (hashimoto), tyje po braniu hormonów, mam nadwagę. Piję za mało wody, chodzę późno spać i za późno jem ostatni posiłek. Mam spuchnięte nogi i kostki, suchą skórę. Śpię 8-9 godzin. Mało jem ale lubię słodycze . Dziękuję ze spotkałam panią na swojej drodze, chcę wiele zmienić w swoim życiu, aby prawidlowo sie odżywiać i być zdrową.
To normalne, że potrzeba zmian na samym początku jest duża, jednak najważniejsze jest, aby się nie poddawać i nie rezygnować. Każda trwała zmiana jest procesem musimy być cierpliwi i stawiać małe kroki, bo tylko tak możemy osiągnąć wymarzony rezultat. Dziękuje za dobre słowa i powodzenia w procesie zmian!
Witam Panią, bardzo interesujące nagranie i jasne wytłumaczenie pewnych problemów, od jutra zaczynam zmieniać mój styl życia oraz pić wodę, ponieważ w ciągu dnia bardzo mało spożywam płynów.
Bardzo się cieszę że nagranie było dla Pani pomocne 😉 Wprowadzenie małych kroków i zmian zawsze jest najlepszą decyzją 😉
Dzień dobry. Po obejrzeniu nagrania bardzo dużo się dowiedziałam. Piję dużo wody ale niestety nie odpowiedniej przy moim trybie pracy. Nagranie uświadomiło mi że muszę bardziej przyjrzeć się swojemu trybowi dnia oraz diecie. Dziękuję za wskazówki. Pozdrawiam.
Dzień dobry no jakbym osobie słyszała wody stanowczo za mało mam inny rytm dnia niz większość ludzi informacje naprawdę bardzo przydatne mało tego do tego sposób przekazywania ich jest tak jasne że nawet zrozumiały dla mnie bardzo dziękuję pani Paulina
Dziękuje, bardzo się cieszę! Małe kroki mogą dać nam więcej niż się spodziewamy 😉
Wysłuchałam z ciekawością, wody piję bardzo mało ale uwielbiam herbaty owocowe, dziennie ok 1,5 litra. Choruje na niedoczynność tarczycy, mam suchą skórę, wypadają włosy, skurcze łydek zwłaszcza w nocy, obecnie jestem na czwartym poście dr Dąbrowskiej, nigdy nie miałam efektu jojo.Poleglam w czasie, gdy miałam naderwane ścięgna w kolanie, noga w gipsie, brak ruchu i podjadanie, aż 10 kg w okresie 4 miesięcy. O gęstości i równych wodach nie słyszałam. Pytanie :czy picie herbat lub soków wyciskanych uzupełnia dzienną porcję wody? Pozdrawiam
Najlepiej wypijać czysta wodę z dodatkiem cytryny i np. magnezu. Zielona , owocowa lub biała herbata to również dobry napój. Na soki bym uważała wszystko zależy jakich składników używamy, jeżeli mamy problem z wagą to duże ilości owoców mogą być problematyczne 😉
Po oglądnięciu nagrania. Dalej nie wiem jaka wodę pić. I wiem że mój rytm dobowy jest nie najlepszy. Ale i pracuje i studiuje. Więc ciężko mi będzie mieć 8h odpoczynku…
Zachęcam do pobrania PDF, tam znajdują się dodatkowe informacje, jaka wodę warto pić w jakim przypadku 😉
Jaką wodę pić przy wzdęciach? Czy tak samo jak przy zgadze? Wzdęcia i opuchnięte powieki to mój problem, nie pije kawy, tylko herbata głównie zielona lub owocowa. Nie lubię słodkiego bardziej słone. Jestem na poście Dąbrowskiej to już 31/42/1 . Obrzęki powiek mam nadal, wzdęcia już są dużo mniejsze. Po zakończonym poście chciałabym jeszcze schudnąć i zastanawiam się nad metodą wyjścia. Mam około 30 kg nadwagi po dwóch ciążach.
Tak możesz wypróbować tę wodę. Jednak wzdęcia często maja swoją przyczynę w nie dokwaszeniu żołądka lub dysprozie jelitowej, wiec poszłabym bardzie w ta stronę aby poszukać przyczynę. 19 kwietnia rusza wyzwanie w którym będę mówiła o różnych dolegliwościach i ich przyczynach, zapraszam do zapisu na stronie: https://www.borkowskadietetyk.pl/wyzwanie/
Piję dużo za mało, najczęściej kawę, czasem wodę z cytryną. Faktycznie skóra jest okropnie słucha (od zawsze, odkąd pamiętam).
Budzę się z bólami stawów. Dopiero po 10-15 minutach wychodzę z łóżka jak już trochę ustąpią..ciągle odczuwam lekki ból stawów, zwłaszcza nadgarstki, zgięcia w palcach…
Ten filmik dał mi dużo do myślenia… Pierwszy krok to polubić wodę ?
Na pewno jest to dobry pierwszy krok 😉 Bóle stawów mogą być związane z odwodnieniem i zwiększonym stężeniem np. kwasu moczowego, jego kryształy mogą podrażniać i powodować ból. Trzeba zadbac o dobre trawienie i metabolizm tego kwasu w organizmie, a do tego niezbędna prawidłowa praca wątroby i nawodnienie. Powodzenia!
Dziękuję za wskazówki, na pewno sprawdzę wodę, bo piję dużo wody ale latem mam problemy z puchnięciem nóg, a przez cały czas mam suchą skórę. Dolegliwości żołądkowe również, szczególnie zaparcia i wzdęcia.
Często problemy jelitowe wynikają z nietolerancji lub alergii i zaburzonej flory jelitowej co jest pokłosiem złego trawienia i nieprawidłowej diety, stresu, pośpiechu przy jedzeniu. Zwróć na to uwagę by nie tylko zdrowo jeść ale i dobrze trawić i wchłaniać. Warto zadbać o biodostępność wartości odżywczej bo to ona właśnie wpływa na nasze efekty końcowe. 😉
Jestem na 30 dniu postu Daniela, nie czuję głodu, kilogramy spadają, mam energię, by ćwiczyć. Jednak nie tryskam pozytywną energią. Najchętniej po ćwiczeniach oddałabym się beztroskiemu leniuchowaniu przed tv. Nic mi się nie chce. Podejrzewam, że głównym powodem moich problemów jest stres. Niestety nie jestem w stanie pozbyć się źródła.
Zaciekawił mnie temat gęstości pożywienia.
Koniecznie przyjżyj się czy na pewno pokrywasz swoje zapotrzebowanie na wszystkie witaminy i minerały, sa one kluczowe dla zachowania dobrego samopoczucia 😉 i utrzymania rezultatu redukcji wagi 😉
Witam. Mam świadomość wagi problemów przedstawionych w nagraniach. Z piciem wody zawsze u mnie był kłopot. Piję głównie wodę z cytryną lub octem jabłkowym ( to trochę pomaga na wzdęcia)oraz soki warzywne z wyciskarki. Wiem jednak, że to za mało w stosunku do mojego zapotrzebowania. Wynika to z braku potrzeby uzupełnienia niedoboru ( nie odczuwam pragnienia). Wiem, że muszę to poprawić i będę starała się to zmienić. Rytm dobowy mam na pewno rozregulowany. Zawodowo jestem pracownikiem ochrony zdrowia i pracuję w szpitalu w systemie zmianowym 12h-nym. Często w nocy pracuję i mam zasadnicze problemy ze snem. Zmiany będą bardzo trudne i nie wiem czy możliwe? Skala Andi jest mnie znana i stosuję ją na co dzień ( jarmużu zjadam całkiem sporo i to na surowo, głównie w koktajlach), ale czy prawidłowo ją stosuję? Myślę, że mam problemy z trawieniem, suplementuję probiotyki( Sanprobi i Vivomixx).Mam zdiagnozowaną Łuszczycę i ŁZS do tego zaburzenia rytmu serca i nieprawidłowy lipidogram. Trochę kilogramów do zrzucenia też jest. Jak widać problemów zdrowotnych sporo, a większość wydaje się dietozależnych. Szukam drogi wyjścia dla siebie. Pozdrawiam serdecznie Krystyna.
Praca zmianowa to jest bardzo duże wyzwanie dla organizmu, w dłuższej perspektywie nasila choroby i niekorzystne zmiany. Łuszczyca to również ch. autoimmunologiczna dlatego tutaj praca i kondycja jelit plus dobrze dobrana dieta i elimanacja nietolerancji lub nadwrażliwości może być bardzo pomocna. Suplementacja jest wskazana ale bez miany diety dużo nie zmieni. Moja mam zmaga się z łuszczycą, jest w fazie remisji, bardzo pomogła jej dieta bez mleka i glutenu a przynajmniej w dużym ograniczeniu, zadbanie o sen i właśnie suplementacja.
Witam,
Bardzo ciekawe nagranie. Nie sądziłam że woda wodzie nierówna. Muszę się przyjrzeć gęstości spożywanych produktów, nie miałam o tym pojęcia. Zmagam się z Hashimoto, TSH już unormowane. Do tego niestety zaparcia, wzdęcia, ból brzucha po spożyciu niektórych posiłków, czasami senność, plus podwyższone wyniki wątrobowe. Czekam na usg brzucha.
Pozdrawiam
Dziękuje. Z tego co piszesz można podejrzewasz że masz nietolerancje, alergie lub nadwrażliwości na jakieś składniki w diecie. To tez może negatywnie wpływać na jelita i dalej na tarczyce. Dobrze że TSH już unormowane, jednak sama norma to tylko wskaźnik dla labolatorium, najważniejsze aby czuć się lepiej, pozbyć dolegliwości no i zmniejszać przeciwciała, a to też jest możliwe. Na mojej stronie w rezultatach znajdziesz wywiad z Martą ona uzyskała bardzo dobrą poprawę i remisję w Hasi i zredukowała przeciwciała z ponad 1300 do 300 i dalej spadają 😉 Są bardzo uzależnione od diety i właśnie tolerancji produktów.
Ciekawe i inspirujące jest to co usłyszałam. Myślałam, że wystarczy 1,5 l wody dziennie, a okazuje się , ze w moim przypadku dużo więcej. Ważne jest to podejście całościowe, bo dzięki temu jest szansa, ze oprócz spadku wagi nastąpi też poprawa zdrowia, co dla mnie również bardzo istotne. Dziękuję
Dokładnie tak, cieszę się że nagranie się Tobie podobało 😉 No niestety wody pijemy dużo za mało cały czas. Gdy zdrowo podejdziemy do diety i stylu życia to dużo rzeczy zaczyna się poprawiać 😉
Bardzo ciekawie podane informacje. Jestem pracownikiem służby zdrowia. Słyszałam to już tyle razy. Jednak stres, rytm pracy, kłopoty powodują, że zapominam o stosowaniu nawet takich prostych zaleceń. Byłam kiedyś na 10 dniowym poście Daniela, miałam okazję tam spotkać Panią. Przez pewien czas stosowałam potem zdrowe zasady. Jednak nie były to trwałe zmiany. A o wodzie zapomniałam!
Bardzo ciekawy wykład. niestety pracuję na zmiany i borykam się z róznymi problemami zdrowotnymi nad którymi cały czas pracuję . nie chcę brać tony leków i szukam pomocy inaczej .mam nadzieję że tym razem mi się uda .
Dzień dobry ,
dziękuję za przydatny materiał . Od roku borykam się z lekką niedowagą , wodę pije nie regularnie , nie mam regularnego rytmu dnia .
pani nagranie bardzo mnie zainteresowało nigdy nie przypuszczałam co tak naprawdę wpływa na to że mimo drastycznych zmian nie mogę zgubić tych zbędnych kilogramów od wielu lat bo prawie od 16 pracuje na nocnych zmianach kilka do kilkunastu razy w miesiącu choruje na insulinoopornośc oraz niedoczynnością tarczycy a do picia wody jakoś nie potrafię się przełamać wypijam dużo herbaty zielonej i rumiankowej kawy nie pijam wcale no chyba że pozwolę sobie na jedną szklankę kawy zbożowej pomieszanej z cappuccino
pozdrawiam Kasia
Witam.pije wodę 2-2,5l. Staram się zdrowo odżywiać. Mam niedoczynność tarczycy,stan przedcukrzycowy,ciśnienie,problemy ze stawami i wątroba. Stosowalam diety Ale efekt był na krótko i mały. Myślę że ten program mi pomoże.
Dzień dobry,bardzo dziękuję za to nagranie.Mimo,że moja waga jest prawidłowa to okazuję się ze moje nawyki żywieniowe nie są do końca właściwe.Jakość wody,jakość jedzenia a konkretnie wartość odżywcza była dla mnie zaskoczeniem jak i rytm dobowy.Moim problemem jest refluks oraz podwyższony cholesterol,zajrzałam na pani profil z polecenia siostry ,która u pani się leczy .Nie chciala bym brać leków ,bo niestety mają one skutki uboczne,liczę ,ze po przez wlasciwe jedzenie,nawyki uda mi się to uregulować i po prostu zdrowo żyć.😊